Cinci obiceiuri care reduc rezistența la insulină

Rezistența la insulină

Rezistența la insulină se dezvoltă tăcut, cu mulți ani (uneori chiar cu un deceniu) înainte ca glicemia să depășească limitele normale pe buletinul de analize. 

Cum este posibil acest lucru? 

Pancreasul tău este un organ extraordinar de adaptabil. Pentru a menține glicemia la un nivel sigur în sânge, el muncește „în tura de noapte” și pompează din ce în ce mai multă insulină. Pe hârtie, ești sănătos pentru că glicemia e normală. În realitate însă, corpul tău depune un efort uriaș pentru a menține această aparență de echilibru, iar mecanismul începe lent să obosească. 

Insulina este hormonul care acționează ca o „cheie” ce deschide celulele pentru ca glucoza (energia) să poată intra. Când celulele devin rezistente, cheia nu mai funcționează bine, așa că pancreasul trimite tot mai multe chei.

Deoarece buletinul clasic de analize măsoară doar efectul final (glicemia), trebuie să învățăm să ne ascultăm corpul. Iată 5 semnale discrete, dar foarte clare, pe care organismul le trimite:

Ce este „Indicele HOMA”?

Indicele HOMA (Homeostatic Model Assessment) este un instrument utilizat de medici pentru a evalua cât de bine funcționează insulina în corpul tău și care este starea de sănătate a pancreasului. În termeni simpli, acest indice măsoară rezistența la insulină.

Cum funcționează?

Indicele se calculează pe baza unei analize de sânge recoltate dimineața, pe nemâncate (jeun). Se măsoară două valori:

- Glicemia (nivelul zahărului din sânge).

- Insulina (hormonul care ajută la reglarea zahărului).